如何喝水更健康?

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今天你喝水了吗?在什么情况下喝的?什么时间喝的?喝的什么水?喝了多少?喝水速度怎样?用什么容器喝的?这些问题你都能回答上来么?如果不能的话,那么你就得为自己的健康饮水定个闹钟了!

“水是生命之源”,人体中的水占体重的70%左右,所以喝水便成了每个人每天必须要做的事情。但更多情况下人们的饮水还是在口渴时进行的“被动饮水”,此时部分细胞已经处于脱水状态,机体水分失衡,久之则使人体代谢紊乱,影响身体健康。

最好的水莫过于烧开的自来水。很多人认为纯净水、蒸馏水、太空水才是好的饮用水,但事实并非如此,它们在去除水中污染物的同时也去除了人体所需的微量元素和宏量元素,长期饮用会影响健康,而烧开的自来水却足以满足人体所需。

喝水时间也要有科学的定义。如果你对喝水时间没有明确划分的话,我建议你可以给自己定个喝水的闹钟。

6:30 ,第一杯清肠水,温水冲泡的蜂蜜水是不错的选择,清除肠道垃圾,调节肠胃。

8:30,第二杯水为忙碌的工作开路,保持精力充沛。

11:00,餐前水,既可以防止用餐时被噎,还可以减肥哦 !

12:50 ,午休后的一杯水可以解渴,醒脑。

15:00,下午茶时间当然是来一杯绿茶抗辐提神喽!

17:30,告别一天工作,来一杯水放松一下心情。

22:00,睡前小杯水,提高睡眠质量,促进血液循环。

合适的饮用水温和嘴更配哦! 37~45摄氏度是不错的水温,使烧开的自来水降到这个温度的方法有两种,一种是倒一杯热水凉着,等个五分钟到十分钟再饮用,另一种是选择一款石墨烯降温杯,帮水做物理降温,1~3分钟搞定。不要以为在水温降下来了以后就可以一饮而尽,控制喝水的速度也是异常重要的,喝水速度过快容易呛到且不解渴,还会导致腹涨。

最后建议一次饮水最好在1200~1500毫升,夏天可适量增加(老人适量减少)。

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