【百日作战】【早餐100】日食记,一日之计在于早餐

阿阮想阿花

【100天早餐计划】开始咯~

去年10月份开始,学着自己煮早饭,从晚餐丰富到早餐丰富的转变,成功让我从120斤的小胖砸迈入“好女不过百”的行列!!!(没错,就是我😄

瘦下来整个人状态都发生了翻天覆地的变化,曾经的我惶惶度日,现在的我每天都过得很充实。还在减肥期间结识了一群努力精进肉体和灵魂的人们,正是她们让我有信心拾起藏在角落里落灰的梦想-关于美食的梦~

希望可以通过100天的打卡活动,不断精进自己的烘焙技能,还可以帮助更多的人,摆脱“早起困难症”,正视“吃了就瘦,不吃就反弹”“根本吃不饱怎么能运动”的想法。

认真吃饭,认真生活。以下是我的100天早餐打卡成果~

早餐日常↓

减脂餐日常↓

姨妈餐日常↓

#一百个戚风计划#

【学习目标】你的身体是一切美好的开始,坚持早餐改变自己

【100天学习安排】

1、每天10点前早餐打卡并与趁早星球打卡

(如参加其他项目,可与其他项目同时打卡)

学习内容安排如下:

第一周:了解自己体质
第二周:学习食物分类,并在过程中调整自己的饮食结构
第三周:群主分享”快手营养减脂早餐“的做法及搭配
第五周:邀请下厨房达人“墨七‘做客早餐群,谈谈她对早餐和护肤的看法
第七周:减脂pk长肉,原理分析
第九周:邀请美食摄影达人苗苗做客早餐群,让大家拍出更有逼格的照片
第十一周:群主发大招!教小伙伴们烤蛋糕!(想学啥你们说了算!)or《饮食与减肥》系列讲座~
第十一周:群主教小伙伴们烤低脂面包!or邀请下厨房达人会飞做客早餐群
第十三周:放羊啦~(oh,no怎么能放羊呢!)当然是温故知新,回顾百天,改变已经悄然发生,一百天只是美好开始,还有更多的100天等着你去耕耘~

推荐书籍《你的身体是一切美好的开始》、《轻断食》、《硬派健身》

推荐微博达人:我shi周思雨我和厨娘们的日常我就是小机灵呀

为期7周的MOOC的营养课:身边的营养学—北京大学 有时间的小伙伴可以进行系统学习

学习资料准备好啦,嘉宾已经准备好啦~小伙伴们快来加入吧~

【报名方式】请先填报名问卷:100天早餐焕新报名表

添加群主微信号:ruan0112(备注:100天


【活动要求】
每天:(1)每天拍照,记录餐食(包括但不仅限于早餐哦);(2)在趁早平台进行早餐打卡

每周:当周有讲座时,交上一篇总结文章,可以是健康饮食,健身tips也可以是早起后的时间管理。(可手写、思维导图、有道云等)

我也会每周末汇总大家早餐,回顾一周饮食并进行相应点评,希望大家每周都进步一点点~


【活动性质】
免费,但为了保证活动质量,方便大家交流,人数维持在100以内。


【活动具体统计方式】
每日统计打卡情况,如三次未打卡,将被踢出本群。

报名时间:即日起至7月24日。

打卡时间:7月25日~11月1日。

【注意事项】
1、入群请谨慎,不要因为一时好奇而加入,众多百天计划,选择你觉得最适合你的。
3、进群之前会按要求填写问卷。填完审核后会统一拉进群。

报名的小伙伴我会在这两天统一拉人

欢迎来到美好肉体时代~

一百天,迎接崭新的自己~


【问题咨询】可以加管理员微信号(ruan0112),添加暗号:一百天早餐。

所有评论(2条)

  • 阿阮想阿花 3楼
    阿阮想阿花

    百天活动多又多,小伙伴们要考虑过再参加哦,群里人数不多,这样才能保证每个人都照顾到。

    报名要填表的哈

    2016-07-21 22:17 举报 评论
  • 阿阮想阿花 4楼
    阿阮想阿花

    大家报名记得填写报名表哈~

    2016-07-22 16:12 举报 评论

你的评论

社区首页

京ICP证100430号    京网文[2015] 0609-239号    新出发京零字东150005号     京公网安备11010502007133号 ©2016果壳网

关于我们 新手指南