五种方法提高你的智力

弯兔123
经验说:智力是天生的,由基因决定。

实验说:智力并非是不可提高的,不用服用脑残片,不用听人忽悠,只要通过恰当的训练,说不定你也可以变成“谢耳朵”。

天才和凡人有什么差别?听听爱因斯坦怎么说:“人不能满足于实现简单的目标,人必须培养出一种本能,促使自己把任何事都用最大的努力做到最好。”对比爱因斯坦大爷的生活态度,你是否明白了差距在哪?“态度决定一切”,爱因斯坦之所以伟大,除了他那颗超出常人的大脑,也一定也和他的态度有关。

爱因斯坦并不是一个神经学专家,但轻易忽视这位天才的任何建议,只会让自己显得更加愚蠢。现在人们已经从科学上证实了爱因斯坦的直觉——天才源自于对事情尽善尽美的要求——就像戴姆勒先生在那个特二的广告(这里就不贴了)里说的:“the best or nothing。”

传统的看法是,人类不可能通过后天的努力提高智力,智力只是由基因决定的,在我们出生时就已经定型了,日后可能会因为毒奶粉毒猪肉越变越蠢,但想变聪明就不大可能。古往今来一直有很多致力于通过后天训练提高人的智力的伟大研究,但可惜效果都十分有限。很多训练的确可以让儿童的认知能力得到提高,但这种提高往往只是暂时的,训练终止后一段时间后,这些人的智力又会回到之前的水准。这说明,这些训练并不会真正提高人的智力水平,至少无法形成长期持续的效果。

现在看来,这种结论也未必正确。

从事现在的研究以前,我(原文作者)曾经是一名行为治疗师(Behavior Therapist),负责对一些患有自闭症障碍(Autism Spectrum Disorder)的儿童进行治疗。这些儿童都有不同程度上的认知能力缺陷,我的工作就是使用各种治疗方法对付这些缺陷,使他们的智力尽可能达到和正常孩子一样的水平。

我最开始接手的病例中,有一个患非典型自闭症(Pervasive Developmental Delays-Not Otherwise Specified,PDD-NOS)的男孩。治疗开始前,他的智力测试结果只是刚过80,接近智力低下的标准。随后我对他进行了为期3年一对一的全面治疗,通过各种方式对他的阅读、数学、表达、社交、学习技能等内容进行训练后,重新测试他的智力。治疗的效果十分显著,治疗结束后的测试显示,这位男孩的智力超过了100,这已经超过了正常儿童的平均水准,要知道,这还是发生在一个过去患有自闭症的男孩身上!也许这还达不到天才的地步,但是智力已经把那些满嘴放炮的网络脑残甩出几条街了。

在我多年的行为治疗师生涯中,除了这名男孩之外,还有许许多多儿童通过治疗,智力也得到了很大提高。不是变魔法,更不是使用药物,能使这些患有严重学习障碍的儿童取得如此显著的进步,那么普通人或者正常的儿童是不是可能做出相同甚至更大的进步呢?

通过对工作记忆的训练提高流体智力

2008年,苏珊娜·贾基(Susanne M. Jaeggi), 马丁·博史库尔(Martin Buschkuehl), 约翰·乔耐德(John Jonides), 与 华特尔·派里格(Walter J. Perrig) 发表了一篇名为《通过对工作记忆的训练提高流体智力》(Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory)的论文,结果令人振奋。这项研究扭转了过去人们对智力的认识,它第一次证明,智力是可以通过训练来提高的。他们用的是什么奇特的方法呢?

贾基等人主要使用的训练方法叫做dual n-back任务,其核心内容是高强度、多方式地训练工作记忆。训练结束后对实验对象进行测试,了解他们取得进步的情况。和大部分的训练一样,在训练结束后,实验对象在各自训练内容上的测试分数得到了提高。然而贾基的研究更进了一步,他们想弄清在某一项能力上的提高能否转化为在其他能力上的进步,以此表明之前的训练能使受试者的智力水平得到全面的提升。结果显示,在训练结束后,这些被测试者的确能将训练的成果转移到其他与原本训练毫不相干的测试中,这真是一项重大发现。


什么是智力?

扯了这么多,有一件事大家可能还没完全明白:到底什么是“智力”?

我们这里说的智力并不是计算于你脑中收集了多少信息、学习到多少知识,这些我们都称之为晶体智力(crystallized intelligence)。相反,这里的智力是指学习新知识的能力,与晶体智力相对应,称之为流体智力(fluid intelligence)。智力的提高,是指流体智力的提高,通过学习,不仅提高了脑子里装的知识量(晶体智力),更要提高大脑的容量,增加自己的学习能力(流体智力),并且在以后的学习中如此反复。

贾基等人的论文中提到的工作记忆(working memory)是影响智力的重要因素。就像发动机对于汽车一样,工作记忆运转的好坏与智力的高低关系密切,只有工作记忆这台发动机最大化的发挥性能,大脑这部汽车才会跑的最快。

就此,我们可以得四条重要结论:

  1. 流体智力可以通过训练得到提高。
  2. 你并不需要完成一整套庞大的训练计划就能达到提高智力的效果,智力训练就像吃维生素片一样,吃多少补多少,你练得越多,提高的就越多。
  3. 不管是中国男足还是抢盐先锋,只要训练得当,任何人都可以提高自己的智力。
  4. 幸运的是,你并不需要通过做完堆积如山的训练题海才能达到目标。


如何提高智力?

现在开始讲大家最关心的问题:如何通过训练提高自己的智力?

上文中提到的贾基等人的研究之所以取得成功,一个重要原因是他们所使用的训练方法——Dual n-back任务的奇佳效果。它用大量不同的信息交替刺激我们的大脑(例如视觉信息和听觉信息的交替),要求我们集中注意关注其中的关键信息而忽略掉无关信息,以大量的信息轰炸来训练大脑同时进行多任务处理的能力。而那些信息的内容也千变万化,就算你有身经百战的考试经验,也无法投机取巧找到任何捷径。现在电脑CPU早就N核了,你的大脑也应该具备多任务处理的功能,提高综合认知能力,而不仅仅是学会做那几个题。

然而,在实际运用中,Dual n-back任务会受到一些限制。比如训练的课程是一定的,没有足够多的内容给我们练上几年,而且大多数人也没有时间去训练中心每天练习。因此,我们必须找到适用于日常生活,并且可以长期进行的方法来提高我们的智力。

考虑到以上情况,我研究出五条武林秘籍供大家参考:

  1. 体验新鲜事物
  2. 挑战自己
  3. 有创造力的思考
  4. 生活中,多玩“hard”模式
  5. 多与他人进行交流

先别着急露出失望的表情。这几条建议各位读者一定早就听腻了,什么创业心得、职场宝典、心灵鸡汤之类的地毯读物天天靠讲这些唬人。但果壳网得说,上述五条确实有效。

接下来的几天,咱们一条条的说。

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提高智力的另外三种方法

N-back

来源: You can increase your intelligence: 5 ways to maximize your cognitive potential



所有评论(120条)

  • helloworldzw 1楼
    helloworldzw

    这几条大家确实是听腻了,但估计做到的人太少。
    经典、经验自有它的高明之处。

    2011-04-04 15:01 举报
  • 帝归 2楼
    帝归

    作为一个天朝的子民,大家都是hard模式~~o(╯□╰)o

    2011-04-04 15:16 举报
  • Bourne 3楼
    Bourne

    地板···只要坚持就好···

    2011-04-04 15:38 举报
  • Eagle.py 4楼
    Eagle.py

    多交流是最简单的 但是还是有些小心眼的人-。-

    2011-04-04 16:12 举报
  • 赤果果 5楼
    赤果果

    我只知道降低智力的方法:懒惰~~~~

    2011-04-04 18:13 举报
  • 剑心 6楼
    剑心

    我亲身体会过高度的注意力集中绝对会提高学习效率,不过现在很少达到那种境界了,生活中太多分散精力的事了,变得不单纯了,哈哈,还是怪自己没用啊,我也得努力训练下了

    2011-04-04 18:16 举报
  • 卡尔西法 7楼
    卡尔西法

    也就是别轻易地过生活。
    创造点新鲜刺激的东西训练训练自己,也就不会时常觉得生活无聊了吧。

    2011-04-04 18:32 举报
  • R... 8楼
    R...

    前几天去应聘,三个职位我就挑了个最HARD的……必须拉开差距必须要hard模式!!!
    必须啊必须!!

    2011-04-04 18:38 举报
  • 龙兰静 9楼
    龙兰静

    挑战自己,这其实也是最难坚持的,万恶懒为首啊!

    2011-04-04 19:05 举报
  • gltjk 10楼
    gltjk

    什么叫生活中的hard模式。。= =|||

    2011-04-04 19:11 举报
  • 暴走紫罗兰 11楼
    暴走紫罗兰

    下回分解……

    2011-04-04 19:20 举报
  • Wind 12楼
    Wind
    引用 剑心 的回应:我亲身体会过高度的注意力集中绝对会提高学习效率,不过现在很少达到那种境界了,生活中太多分散精力的事了,变得不单纯了,哈哈,还是怪自己没用啊,我也得努力训练下了

    是啊,顶一个~自从高考以后就再没这种状态了!

    2011-04-04 19:23 举报
  • 大白菜叶 13楼
    大白菜叶

    不管是中国男足还是抢盐先锋,只要训练得当,任何人都可以提高自己的智力。
    亮!

    2011-04-04 19:31 举报
  • xyfd 14楼
    xyfd

    生在中国,那就是crazy模式

    2011-04-04 19:43 举报
  • 洒家哥 15楼
    洒家哥

    我要看你接下来的详细分析,谢谢

    2011-04-04 19:50 举报
  • Puriney 16楼
    Puriney

    这也许部分解释了 我高中阶段的体会:好好自习好好学习之后 打DOTA打FIFA什么的或者打篮球 每次都赢...我觉得,打游戏搞体育需要的智力比搞学习需要的低(no offense)...当脑子习惯了“学习”模式之后,猛然切换到“游戏”“体育”模式后,就玩的很爽...

    2011-04-04 20:46 举报
  • 1分钟学堂 17楼
    1分钟学堂

    贾基等人主要使用的训练方法叫做dual n-back任务,其核心内容是高强度、多方式地训练工作记忆。


    n back是当年编制那个注意力常模中最难的任务了,还是Synge师兄搞的~
    这个测试还蛮好玩的,不知道网上现在有没有,主要是考察短时记忆和注意力转移的。

    2011-04-04 21:30 举报
  • makagoniv 18楼
    makagoniv

    我还以为有特效方法

    2011-04-04 21:36 举报
  • Unic豆 19楼
    Unic豆

    貌似 什么换另一只手刷牙 改变穿衣服顺序 左手用鼠标 倒过来看书 据说都可以提高智力的

    2011-04-04 21:54 举报
  • 与心情无关 20楼
    与心情无关

    期待下文,从目前这些看,靠谱。

    2011-04-04 21:54 举报
  • 一个课桌 21楼
    一个课桌

    所见相同。更应该多多益善。

    引用 helloworldzw 的回应:这几条大家确实是听腻了,但估计做到的人太少。
    经典、经验自有它的高明之处。
    2011-04-04 22:00 举报
  • NedFlanders 22楼
    NedFlanders
    引用 帝归 的回应:作为一个天朝的子民,大家都是hard模式~~o(╯□╰)o


    是啊,我们都是hard模式。

    2011-04-04 22:17 举报
  • 聊逸 23楼
    聊逸

    智力就是智力,都有,提高了自然好,没有提高的话,我也不会觉得不适,因为,我还是坚持那句,开心就好,这就是我的核心啊

    2011-04-04 22:18 举报
  • 浅滩上的鱼 24楼
    浅滩上的鱼

    期待明天的内容

    2011-04-04 22:27 举报
  • 卓小鱼 25楼
    卓小鱼

    觉得智力太高也不好,够用就好了…

    2011-04-04 22:33 举报
  • 小灵鬼 26楼
    小灵鬼
    引用 帝归 的回应:作为一个天朝的子民,大家都是hard模式~~o(╯□╰)o

    犀利利的概括!~~~

    2011-04-04 22:53 举报
  • 蓝色夏威夷 27楼
    蓝色夏威夷

    这个归根结底还是nature和nurture哪个更重要的问题,对于绝大多数人来说,通过后天的努力总是能够使自己的各种素质得到提高的,当然先天决定了各位的起点不同而已。

    2011-04-04 23:29 举报
  • 科学家种太阳 28楼
    科学家种太阳

    Therapist吐槽……
    英语作文里有这么一句I'm a therapist.
    结果写的时候刚好换行了,而且忘了连字符……
    于是变成了:I'm a the
    rapist.
    老师批注,你就是a,不可能是the。所以改为I'm a rapist.
    吐槽完毕~

    2011-04-05 01:08 举报
  • 科学家种太阳 29楼
    科学家种太阳

    我(原文作者)曾经是一名行为治疗师

    这儿的括号也是在吐槽么?。。。

    2011-04-05 01:09 举报
  • 影歌 30楼
    影歌

    以前做过一个“环境富集化”(Environment Enrichment)的研究,患有老年痴呆症的小鼠在放满玩具,迷宫,干净整洁的广阔活动场里活动一段时间后,学习与记忆的能力得到了显著的提高。这个最能证明“体验新鲜事物”这一条~~~

    其实先天因素也蛮重要的,看过一个报道说爱因斯坦的大脑切片标本显示,他具有比正常人多得多的大脑胶质细胞XD 不过后天的因素自然更重要。有一个理论说,记忆的产生和消退过程,简单来说就是相关的神经元新突触的诞生和分解过程。只有不断的加强学习过程,才能保证这条记忆通路被完整的保存下来。就像老祖宗常说的:脑瓜子越用越灵~~~不过也要注意营养,因为新突触的产生是需要消耗能量的~~~

    所以除了文章推荐的那5条,还推荐大家要多多吃鱼,这是2000年诺贝尔奖获得者之一Eric Kandel(因为阐明学习与记忆的神经机制而获奖)的经验之谈哦~~~~

    2011-04-05 03:58 举报
  • ikira 31楼
    ikira

    態度.altitude. 專注真的能使很多事情事半功倍.

    2011-04-05 04:54 举报
  • 涛 32楼
    引用 聊逸 的回应:智力就是智力,都有,提高了自然好,没有提高的话,我也不会觉得不适,因为,我还是坚持那句,开心就好,这就是我的核心啊

    智力只算是活得好的N多必要条件之一,并且显然不属于最重要的那部分
    各位能这么麻溜地上果壳,“智力已经把那些满嘴放炮的网络脑残甩出几条街了”,咋说也够用了
    当然高点还是有好处,看这些方法也蛮有意思,不影响过得开心,别苛求就好~

    2011-04-05 06:08 举报
  • 蟛蜞仔 33楼
    蟛蜞仔

    看看这篇文章,《令人变聪明的5种方式》

    2011-04-05 08:27 举报
  • Robeon 34楼
    Robeon

    看着挺有意思的,

    2011-04-05 08:31 举报
  • YOUESS 35楼
    YOUESS

    =下文,概括,求详细

    2011-04-05 09:06 举报
  • wbfire 36楼
    wbfire

    列举一些例子可能更有帮助。

    2011-04-05 09:39 举报
  • 处女兔 37楼
    处女兔

    我感觉精力和智力也有很大关系

    2011-04-05 09:43 举报
  • Taburisu 38楼
    Taburisu

    这个要看下文

    2011-04-05 09:59 举报
  • SILENTGHOST 39楼
    SILENTGHOST

    跑来塞给大家一个 Dual N-back 的小游戏,真的很挑战哦,免费下载,党员验证无毒

    http://brainworkshop.sourceforge.net/download.html

    说明在这里
    Brain Workshop - a Dual N-Back game
    http://brainworkshop.sourceforge.net/#tutorial

    有时候语音会莫名其妙的挂掉,关了程序重开就行了

    2011-04-05 10:02 举报
  • 自由的风 40楼
    自由的风

    hard模式,哈哈

    2011-04-05 10:09 举报
  • harjol 41楼
    harjol

    hard模式,看到这就不自觉的笑了~

    2011-04-05 11:51 举报
  • why``` 42楼
    why```

    期待~!

    2011-04-05 11:52 举报
  • 苍麒月独舞 43楼
    苍麒月独舞

    看到Hard模式,全體中國人都笑了。。。

    2011-04-05 12:06 举报
  • 弗洛2德 44楼
    弗洛2德
    引用 帝归 的回应:作为一个天朝的子民,大家都是hard模式~~o(╯□╰)o


    可能因为这个华人都很聪明吧!

    2011-04-05 12:34 举报
  • Tony Fan 45楼
    Tony Fan

    想想以前,自己总是挑简单的做,真是笨啊,越变越笨啊.

    2011-04-05 13:12 举报
  • Shox_LG 46楼
    Shox_LG

    恩,信果壳,不挂科!!

    2011-04-05 13:32 举报
  • whelming 47楼
    whelming

    有没有智力提升与毅力相关性的研究

    2011-04-05 15:13 举报
  • silsien 48楼
    silsien

    233

    引用 帝归 的回应:作为一个天朝的子民,大家都是hard模式~~o(╯□╰)o
    2011-04-05 18:10 举报
  • riusmary 49楼
    riusmary
    引用 帝归 的回应:作为一个天朝的子民,大家都是hard模式~~o(╯□╰)o

    +1

    2011-04-05 19:08 举报
  • 天空 50楼
    天空

    日后可能会因为毒奶粉毒猪肉越变越蠢
    不管是中国男足还是抢盐先锋,只要训练得当,任何人都可以提高自己的智力
    精辟

    2011-04-05 19:28 举报
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